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出任苹果临时CEO的第一个月里，乔布斯处于一种极度忙碌和闭关“冥想”相互交织的状态。
白天逐一跟每个产品小组谈话，彻底调查每个项目，晚上就把自己关在办公室苦苦思索，一个月里连家都没怎么回。
禅宗高僧常常用闭关静思的方法寻求顿悟。乔布斯这一个月的苦修所寻求的，其实只是一个突破口，一个为伤痕累累的苹果重新注入生机的突破口。
乔布斯在做重要抉择前，譬如产品的取舍决策前，他会先闭目静坐，然后叫属下将相关产品的设计一并放到禅垫的周围，他来决定选择哪个放弃哪个。
受禅宗与瑜伽思想的影响，乔布斯不断地练习冥想，将他的心灵和专注力不断洗涤，抵达一种空镜，从而训练自己的思考和洞察力，并日益敏锐。
任何东西，他一看，就知道问题所在，那种一针见血的能力，来自于高度发达的智能。而这种智能，并不是分析性逻辑性的演算，而是极度清晰明澈的头脑中，大量信息瞬间聚合运算的结果——我们称之为“直觉”。
正是这种由冥想带来的直觉，帮助乔布斯获取大量的灵感。
什么是冥想呢？
冥想（meditation）是一种改变意识的形式，它通过获得深度的宁静状态而增强自我认知和良好状态。
自我觉醒团体的创始人Paramahansa Yogananda（1893-1952）被誉为贯穿东西方最伟大的灵魂导师之一，他在《内心平和》一书中提到：
平静是我们应具有的迎接一切生命体验的理想状态，通过冥想能使人内心平静，缓解内心压力和紧张。
在冥想期间，人们也许集中在自己的呼吸上并调节呼吸，采取某些身体姿势（盘坐、或瑜伽姿势），使外部刺激减至最小，产生特定的心理表象，或什么都不想。
除了能使人内心平静，缓解压力和紧张外，冥想还可以提升专注力和创造力。
当我们写作没有灵感时，可以试试冥想。具体应该怎么做呢？
美国神经科学家里克·汉森和理查德·蒙迪思博士早在2011年就出版了一本名叫《冥想5分钟等于熟睡一小时》的书，作者告诉我们每天冥想5分钟就可以了，具体方法如下：
乔布斯冥想
001选择合适的场景
选择一个安静的角落，可以在家里的某一个角落，可以在海边，公园里，也可以在办公室里。
无论是早上，中午，晚上，还是其他碎片化时间，都可以抽出5分钟来让自己深度放松，获得更充沛的精力。
比如在公园散完步，可以找一个安静大家角落开始冥想，可以在早上睡醒后在家里冥想，在办公室里把午间小睡的时间改为冥想等等。
冥想姿势
002我们可以先从引导式冥想开始:
吸气，我知道我正在吸入空气（吸气）。呼气，我知道我正在呼出空气（呼气）。
吸气，我的呼吸逐渐深入（深吸）。呼气，我的呼吸渐渐放缓（放缓）。
感知我的身体，我吸入空气（感知身体）。放松我的身体，我呼出空气（放松身体）。
镇静我的身体，我吸入空气（镇静身体）。关照我的身体，我呼出气体（关照身体）。
向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑。松弛我的身体，我呼出空气（松弛身体）。
向我的身体微笑，我吸入空气（向我的身体微笑）。释放我身体的紧张，我呼出空气（释放紧张）。
感受愉悦（为存在），我吸入空气（感受愉悦）。感受快乐，我呼出空气（感受快乐）。
活在当下，我吸入空气（活在当下）。享受当下，我呼出空气（享受）。
感知我稳定的体态，我吸入空气（保持姿势）。享受这种稳定感，我呼出空气（享受）。
003用甜蜜式冥想法
你可以盯着一幅画或者某样美好的另自己感到高兴惬意的东西开始冥想。
让你的思维轻轻地停留在上面。假如你是天主教徒，你可以选择基督、圣母玛利亚或是圣灵的画像。假如你为东方精神文化传统所启示，你可以选择佛祖的画像或徽记来进。
想象置身于鲜花中
你也可以用美丽的花，水晶或者其他东西代替，只要它们对你来说是有意义的。慢慢地让你的注意力集中在那儿，安静平和地集中于它。
一个人必须暂时脱离现实世界，每天给自己5-10分钟的自由时间，关掉你的手机，关闭电脑，放下手中的工作，放下紧张忙碌的生活，放下焦虑，开始冥想吧。
大卫·斯坦尔德-拉斯特（David Steindl-Rast）是一个本笃会僧侣和作家。他建议我们每天比平时早起15分钟，为一天开启一个“冥想的空间”。这样你的一整天将变得充满意义、饱含喜悦。
哈佛大学教授萨拉·卡扎说：“冥想和体育锻炼一样，冥想越多，收益越多，且效果非常明显。”
每天冥想5分钟，相信我们都可以像乔布斯一样获得更多的灵感。
文章来源: https://www.toutiao.com/group/6727568779611472388/